睡眠は大切な基礎
生活習慣病を予防するために最も必要な要素の一つ、それは「睡眠」です。1日8時間寝たとしたら、人生の3分の1は睡眠ということになりますね。ですから、その重要な時間が不足していることなどがあると、体のバランスか崩れてしまいます。
人生の生活の中の時間で最も身近で一生付き合う「睡眠」の時間、あらゆる面で大事だということを改めて考えてみてください。
まず、規則的な睡眠をとることは多くのことを与えてくれます。早寝早起きすることでの成長ホルモンの分泌具合や、疲労回復の効果、毎日の健康バランスの維持など、、しっかりと眠りしっかりと起きることはメリットが多くあります。これがうまくできない「睡眠障害」も、生活習慣病と捉えることが出来ます。
生活習慣病は多くの理由や症状がありますが、睡眠不足が数多くの症状の原点になってしまっているのが分かります。
例えば、しっかり睡眠をとれば栄養の摂取などもうまくいくようにホルモンバランスが調整されますし、物事を上手く運びやすい脳の状態になることでストレスなども溜まりづらくなり、お酒やタバコなどが減ることで他の生活習慣病を招くことがなくなり、結果的に全体の生活習慣が改善されることになります。
逆に睡眠不足や睡眠障害は、子供の場合成長ホルモンの分泌不全などによる成長期の未発達児の増加などに繋がります。
また、高血圧を招いたり、睡眠不足によるストレス増加もあり得ます。身体を良くし、生活習慣を良くするためには眠りのバランスをただすことが重要です。